- はじめに！（➕をタップでひらく）
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- 一歩踏み出したあなたへ
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- 一歩踏み出したあなたへ
Q
第一章 価値観の発掘
第二章 理想の未来を描く
- どんな生き方をしたい？
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- 理想の未来を描く重要性
✔️ 解説動画はこちら - 6つの理想を言語化（ワーク）
- 気づきやストーリーを言語化する（ワーク）
- 理想の未来を描く重要性
Q
第三章 現状の把握
第五章 目標設定と細分化
- 理想への一歩目！
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- 具体的な目標と細分化の重要性
✔️ 解説動画はこちら - 5つの期間で目標設定（ワーク）
- 明日からできるくらい細分化（ワーク）
- 気づきやストーリーを言語化する（ワーク）
- 具体的な目標と細分化の重要性
Q
第六章 無理ない行動計画
- 1日1mmでOK！
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- 無理ない行動計画の重要性
✔️ 動画解説はこちら - スケジュールの視覚化（ワーク）
- 行動を3つに分類して数値化（ワーク）
- 時短のアイデアを言語化（ワーク）
- 気づきやストーリーを言語化する（ワーク）
- 無理ない行動計画の重要性
Q
第七章 挫折しない習慣化
- 科学的に継続しよう！
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- 習慣化の重要性
✔️ 解説動画はこちら - 『習慣化の帝王』If-thenプランニング
- 習慣化の重要性
Q
第八章 自己嫌悪のメンタルケア
- 乗り越えられない壁はない！
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- メンタルケアの重要性
✔️ 動画解説はこちら - 自己嫌悪を消す『セルフコンパッション』
- メンタルケアの重要性
Q
第九章 進んでる確認
- 自分の成長に自信を！
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- 進んでいることを確認する重要性
- ✔️ 動画解説はこちら
- 3つの日記（ワーク）
- アファメーション（ワーク）
- ビジョンボード（ワーク）
Q
長期視点が大事！
挫けそうになったときは？
誰にでも挫けそうになる瞬間もあります。僕もある。
でもそれは、本音と真剣に向き合って、一歩ずつ前に進めている証拠。
僕は120%本気で、あなたと並走し続けます。
なので、ひとりで抱え込まず、いつでも相談してきてくださいね。