さて、行動を細分化したら、それを習慣にしましょう。
このステップは本当に重要だよ！
どれくらい重要かというと、
「人生の約45%は習慣で決まる」と言われるほど
つまり、習慣化を身につけることで、人生の約半分はコントロールできるんです。
99%の人は習慣化できない
が、ここが1番重要で、1番難しい。
たとえば！
ダイエットでマイナス8キロを目指して、最初の1ヶ月はがんばれるとします。
が、ほとんどの場合、やる気がなくなっていき挫折するはずです。
「ダイエットの効果はじわじわ出るので、続けないと効果が出にくい」
そんなこと、みんなわかってる。
でも、できないんです。
習慣化は、それくらい難しいんだ。。
習慣化が得意になる神テクニック
そんな難しさを吹き飛ばしてしまう、神テクニックがあります。
科学的に効果のある習慣化のテクニックはたくさんありますが、僕が習慣形成の初期からいまに至るまで使い続けていて、「習慣化の帝王」と呼ばれるほどのノウハウです。
それが「if-thenプランニング」なんだ！
やり方はめちゃくちゃ簡単で、
「Aの状況になったらBをする」
という形で、自分が続けたい行動を書き出し、自分の机やトイレなど、毎日見るところに貼るだけ。
詳しいやり方は、If-thenプランニングのやり方の記事を参考にしてみてください。