- はじめに!(➕をタップでひらく)
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- 一歩踏み出したあなたへ
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- 一歩踏み出したあなたへ
Q
第一章 価値観の発掘
第二章 理想の未来を描く
- どんな生き方をしたい?
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- 理想の未来を描く重要性
✔️ 解説動画はこちら - 6つの理想を言語化(ワーク)
- 気づきやストーリーを言語化する(ワーク)
- 理想の未来を描く重要性
Q
第三章 現状の把握
第五章 目標設定と細分化
- 理想への一歩目!
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- 具体的な目標と細分化の重要性
✔️ 解説動画はこちら - 5つの期間で目標設定(ワーク)
- 明日からできるくらい細分化(ワーク)
- 気づきやストーリーを言語化する(ワーク)
- 具体的な目標と細分化の重要性
Q
第六章 無理ない行動計画
- 1日1mmでOK!
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- 無理ない行動計画の重要性
✔️ 動画解説はこちら - スケジュールの視覚化(ワーク)
- 行動を3つに分類して数値化(ワーク)
- 時短のアイデアを言語化(ワーク)
- 気づきやストーリーを言語化する(ワーク)
- 無理ない行動計画の重要性
Q
第七章 挫折しない習慣化
- 科学的に継続しよう!
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- 習慣化の重要性
✔️ 解説動画はこちら - 『習慣化の帝王』If-thenプランニング
- 習慣化の重要性
Q
第八章 自己嫌悪のメンタルケア
- 乗り越えられない壁はない!
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- メンタルケアの重要性
✔️ 動画解説はこちら - 自己嫌悪を消す『セルフコンパッション』
- メンタルケアの重要性
Q
第九章 進んでる確認
- 自分の成長に自信を!
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- 進んでいることを確認する重要性
- ✔️ 動画解説はこちら
- 3つの日記(ワーク)
- アファメーション(ワーク)
- ビジョンボード(ワーク)
Q
長期視点が大事!
挫けそうになったときは?
誰にでも挫けそうになる瞬間もあります。僕もある。
でもそれは、本音と真剣に向き合って、一歩ずつ前に進めている証拠。
僕は120%本気で、あなたと並走し続けます。
なので、ひとりで抱え込まず、いつでも相談してきてくださいね。